wszystko o

Cześć :) Chciałabym trochę zmniejszyć % tłuszczu, obecnie waga pokazuje, że jest go 29%, chociaż "na oko" oceniłabym na 20-25%. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na ok. 1900 kcal, chociaż nie wiem, czy w każdym miejscu podstawiłam do wzoru dobre wartości (np dla treningu siłowego i aerobowego przyjęłam 8 kcal/minutę, EPOC i TEF też pośrodku, [...]

Witam, gram w kosza, trening mam pod wyskok tzn. ćwiczę siłę i szybkość. Większość ćwiczeń mam na siłowni. Jednak mimo wszystko oprócz samego skakania gram normalnie mecze itd. Zauważyłem też, że nie mam bardzo dobrej kondycji i chciałbym ją poprawić. Słyszałem tylko, że ćwicząc kondycję niszczy się siłę i szybkość tzn. zabija wyskok. Jest jakiś [...]

[...] i pomidorkami koktajlowymi. Krewetki podsmażamy z dodatkiem odrobiny białego wina przy końcówce smażenia, fetę kroimy w kosteczkę, pomidorki koktajlowe "na pół" łączymy wszystko razem dodając rukolę do smaku odrobina soli w moim przypadku himalajskiej oraz tymianek i właśnie tymianek jest w tym daniu najważniejszy, nadaje świetny aromat oraz [...]

Witajcie, wraz z nadchodzącymi wakacjami zorientowałam się że moje ciało nie wygląda dobrze, cellulit, brzuszek,boczki a to wszystko przy idealnym dla mnie BMI!! Niestety krótkie spodenki ukazały wszystkie mankamenty. Wiem ,że do wakacji już się nie zmienie ale chciałabym zacząć ćwiczyć już teraz. Stąd pytanie czy znacie jakieś fajne programy [...]

[...] przestalem cwiczyc i schudlem do 80 i tak trzymalem ta wage wachcjac sie miedzy 80 a 85 kg.. miesiac temu zaczolem znow treningi z kolezanka meta przez ten miesiac jadlem wszystko co w reke wpadlo 5, 6 x dziennie glownie ryz makaron ryby wolowina piersi z kury bialy ser jakies tam platki owsiane widomo wazywa owoce i tak udlo sie w miesiac [...]

Witam 2 tydzien na metce 40 mg ed... Wszystko ladnie idzie problemy ze zgaga itd unormowały się jednak mam chyba pproblemy z cisnieniem... zawsze mialem 120/80 125/70 i w tych granicach teraz ostatnio mierzyłem i 150/80 145/70 wiec jak widac 1 jest nieco podniesione...czy omega4 pomoze + czosnek ew co poelcacie bo chyba cisnienie jest jeszcze [...]

[...] raczej, jestem w trakcie badan bo cos z cialem jest nie tak, tarczyca wykluczona. Pije duzo wody, niestety jem malo ( raczej zdrowo), ok 4 razy dziennie. Nie bede jesc wiecej bo waga Zaraz drastycznie rosnie I mam odruch wymiotny. Generalnie nic nie dziala. Czy mimo wszystko jest jakas szansa, ktos ma doswiadczenie? Waga 80kg, 163, rozmiar 12.

[...] go w treningu. Pomimo tego mam skakankę, rower, rolki no i oczywiśćie internet do aerobiku w domu. Nie mam możliwości pójścia na siłownię. Proszę was o pomoc, jak to wszystko robić dobrze, by do końca roku, albo nawet i więcej niż pół roku, osiągnąć swój cel i zgubić ten cały tłuszcz. Z góry bardzo dziękuje PS dietę potrafię sobie [...]

Przepis najprostszy na świecie,ale nie widziałem tutaj. 1.Do garnka ładujemy mleczko kokosowe,olej kokosowy,kakao,słodzik,wiórki kokosowe. 2.wszystko podgrzewamy az olej się rozpuści. 3.przelewamy,ładujemy do lodówki,w lodówce robi się gęste 4.Zjadamy%-) na góre wrzuciłem kilka truskawek.

Witam wszystkich zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety z tego powodu że nie jestem pewny czy wszystko poprawnie ułożyłem tak jak być powinno. Chętnie wysłucham wszystkich porad w tym temacie. :-D Wiek: 20 lat Waga: 61 Wzrost: 175 Trenuje od 3 miesięcy FBW Dieta wcześniej: Brak Chciałbym nabrać masy mięśniowej bo jak można zauważyć po samej [...]

Witam zakupiłem trochę sprzętu euro-pharmacies , towar w 100% pewny , znajomi biorą i robi robotę :) Mam 30 ml Cypionatu , 10 ml deka durabolin , 10 ml masteron enanthate. 200 tab stanozolol. Trenuje boks , planuje trochę wrzucić mocniej treningi , około 7 w tygodni , chce przerobić trochę fatu , i zyskac na sile . Planuje taki cykl : 1-20 [...]

[...] "diecie" spozywalam okolo 1000kalorii dziennie, przy czym bylam najedzona i nie musialam dojadac :o Czyli moj organizm przestawil sie na ubogie czasy i zaczal magazynowac wszystko co sie da. Teraz chcialabym ulozyc diete przy kalorycznosci ktora moj organizm potrzebuje w normalnych warunkach - 1800 (178cm, 72kg, 28lat,k). Jednak boje sie ze [...]

[...] Mam do was jednak kilka pytań, ponieważ w internecie jest wiele informacji, jednak zauważyłem ze niektóre są sprzeczne ze sobą, wiec chciałbym mieć 100 % pewności ze zrobię wszystko tak jam powinno wyglądać aby nie zniszczyć swojego zdrowia(nawet przy moich 100 tabsach). 1. Jak mam zażywać matkę? Brać jednakową dawke przez cały cykl, czy [...]

[...] tu wpisy , ale dopiero dzisiaj jest ten wielki dzień ,w którym się na to zdecydowałam :D No więc tak.. zaczęło się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit posiłków itd..jednak nie widziałam żadnych [...]

Witam, mam 17 lat, proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego, sam nie wiem jak się za to zabrać, jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam wszystko (siłownia w klubie)

[...] w życiu cylk na propionacie testosteronu , jestem po 5 strzale i dzisiaj zrobiłem rano badania teścia, prolaktyny i estrogen. Bardzo was proszę o interpretacje czy jest wszystko okej, martwię sie estrogenem bo 2 razy wyższy i nie wiem czy t normalne. Dodam że ostatni strzał był w niedziele ok 14stej a badania dzisiaj rano. Dzieki z góry za [...]

[...] dnia: praca, jazda na rowerze do pracy 2 x 5km, praca jako kelner. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia, 2x bieganie, rower często Odżywianie: Wcześniej wszystko bez ograniczeń, na tą chwile od miesiąca zero napojów, słodyczy, tłustych potraw, wiecej posiłków w ciągu dnia o mniejszych porcjach. Cel: szybka redukcja [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Próba biegania (zalecenia z internetu), program 100 pompek oraz program brzuszkowy ze strony miesniebrzucha.pl (wszystko to niewypał). Z góry przepraszam za problem oraz dziękuję za każdą odpowiedź. Każda odpowiedź oraz porada jest dla mnie bardzo cenna. :)

[...] pieczenia - olej kokosowy do smażenia - ew. trochę wody/mleka Przygotowanie: 1. Białka ubić na sztywno 2. Dorzucić żółtko oraz odżywkę białkową i proszek do pieczenia 3. wszystko razem delikatnie wymieszać (Wychodzi taka dość gęsta piankowa masa (w niczym to nie przypomina standardowego ciasta naleśnikoweg, jak jest zbyt sztywna to można [...]

[...] siatkówkę, jeżdżenie na rowerze 2x na tydzień Cel : spalenie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]